アスリチューンを体験できるトレラン スキルアップ練習会報告
ウルトラプロジェクトは、ウルトラマラソンにチャレンジしたい、結果を出したいランナーのために作りましたが、トレイルランナーも多く、以前からトレイル練習会を開催して欲しいとの要望があり本日開催しました。
メインコーチは、アスリチューンサポートランナーで、ウルトラプロジェクトアドバイザーの星野和昭選手にお願いしました。
コース
高崎駅〜観音山 2kmロード
観音山〜観音山ファミリーパーク 3k(R2km+T1km)
観音山ファミリーパーク〜山名駅 7km(トレイル7km)
13km/400mD+の予定でしたが、募集した結果、走力の高いメンバーでの開催になり。19キロ/610mD+と少し強度を上げて実施しました。
スタートから序盤のアップ
高崎駅集合後スタート
スタート前ミーティング
サポートカー
アスリチューン開発者である三上氏に心強いサポートをしていただきました。
アップ
スタートして数キロはロードでアップしながら信号待ちでは自己紹介をしながらトレイルを目指しました。
トレイルスキルアップ講習
トレイルに入り、星野コーチからトレイルの走り方について説明を受けました。
上りでのウオーキング
今回はすべて星野コーチから口頭説明→模範演技→実技練習→星野コーチから説明という流れにしました。
また、動画撮影をすることで、自分のフォーム確認をしイメージとのギャップを知るとともに、星野コーチや、上級者との違いについて比較できるようにしました。
動画撮影をするトレランセミナーは少ないと思います。
これらの画像はすべて動画をキャプチャーしたものです。
私のウオーキングですが画像で見ると走っているみたいでした。。
ゲレンデの下り練習
下りの基本としてゲレンデの下りに近い傾斜地を使って繰り返し練習しました。
星野コーチの速さにはみんなびっくりでした。
みんな星野コーチのアドバイスをもとに練習しました。
星野コーチから腕の使い方を教わり練習
上体をリラックしして下ることができました。
トレイルでの下り
さすがの走りです。凄いスピードなのに安定感があるので見ていて安心です。
ハセツネサブ１０のクニさんは、前日ハードな試走をしたようで全身の張りが強かったようですがさすがに上手い。
上州武尊スカイビューウルトラトレイル６０ ２位のおのぴコーチも安定感が凄い。
トレイル初心者のIさんはさすがサブ３だけに飲み込みが早いです。
トレイルの下りが苦手な私も、星野コーチのアドバイスで安心して走れました。
その他、スキルアップのための練習をしながら先に進みました。
おまけの階段トレーニング
トレイルが終わり、近くの駅に向かうだけになりましたが、長い階段を目にして女性メンバーの一言から、急遽階段ダッシュをすることになりました。
まず私が登っている動画はありませんが、１段抜かしでリズムよく走れましたが、最後の10段くらいは急にきつくなりました。
その後合図をしてみんなが一気に登ってくるのを動画に撮りました。
みんな良い顔してます。
サブ３ランナーのIさんはトレイルはほぼ未経験でしたのでかなりお疲れのようでした。
そのIさんを抜いたNさんは、フルマラソンではIさんより30分近く遅いけど気持ちよく抜いていきました。嬉しそうな顔してます。
Oさんはリズムよく走っていましたが、この直後に力尽きました。
前日40キロ以上トレイルを走っているクニさんはさすがにお疲れでした。
ひろこさんとmoriさんは気持ちよくウオーキング
もう１本と言いたいところでしたが、電車の時間に間に合わなくなるので終了
山名駅ゴール
全員でアスリチューン・スピードキュア飲みながら記念撮影して終了
メイン講師
星野 和昭（Kazuaki Hoshino)
2014年上州武尊スカイビューウルトラトレイル 30km 優勝、第1回スカイランニングアジア選手権 3位、2015OSJ新城トレイル32km 優勝、スカイランニングワールドシリーズ第4戦 9位入賞 2015スカイランニングジャパンシリーズ5位 2015スカイランニングワールドシリーズ19位 など日本国内外のスカイレースで活躍。また尾瀬岩鞍バーティカルキロメーターの主催やジュニア育成(Gunma Skyrunning Jr.Project リーダー)にも注力。
2016年スカイランニング世界選手権 参加予定
国学院大学陸上競技部出身 上武大学駅伝部コーチ(2006〜2012年)
アスリチューン・サポートランナー
その他、ウルトラプロジェクトコーチがサポートします。
コース全般について
今回のコースは星野コーチが何回か下見をして安全に練習できる場所をつないでくれました。
トレイル初心者でもロードで一定の走力があれば安心して練習できるコースです。
また、綺麗なトイレが３キロごとに１箇所ほどあるのと、里山でありエスケープルートがあるのも安心でした。
さらに、ほぼハイカーがいないコースであり、トレイルでハイカーにあったのは３人ほどという、最高の練習コースです。
また、東京駅から新幹線を使えば５０分で到着するなどアクセスも悪くありません。
今後の開催予定
星野コーチはスカイレース世界大会に出るほどの実力者であるとともに、大学駅伝部での指導歴があることから、非常に教え方、伝え方が上手ですが、今回のスキルアップセミナーを通して、トレイルでスキルアップしたい私が感じたことを星野コーチと打ち合わせを行い次回に活かしていきます。
今後も毎月定期的に開催していく予定ですので、トレイルを安全に上手に速く走りたい方はご参加下さい。
アスリチューンが３種類使えるのも魅力的です。
