サブ3.5チャレンジ

昨年８月に一緒に練習したときには皇居１周を２５分台で走るのがやっとであった女性ランナーが３ヶ月の練習で目標としていた３時間３０分を切ることができました。

その練習内容や練習の目的等を紹介します。また練習内容だけではなくレースマネジメント等のエッセンスも詰まっていますので、秋のレースで３時間３０分切りを目指すランナーには参考になると思います。ただこの練習内容は悪条件であっても３時間３０分を切るために実質３時間２０分切りレベルの練習強度になっています。男性であればそのままの強度で、女性であれば多少落として考えたら良いと思います。